1. Вводная
1.1. Экспресс-диагностика личного статуса выгорающего
1.2. Стресс: ключевые признаки и общая стратегия по борьбе с ним

2. Как уменьшить стресс, когда кажется, что жизнь выходит из-под контроля
2.1 Стресс и его связь с выгоранием
2.2 Выгорание: симптомы и стадии
2.3 Причины выгорания
2.4 Внутренние предпосылки выгорания
2.5 Как преодолеть выгорание
2.6 Создание личной стратегии по выходу из выгорания
2.7 К кому обратиться за помощью
2.8 Как помочь близким
2.9 Практическая работа с воображением для восстановления сил
2.10 Выводы

3. Как обрести баланс: расставить приоритеты и перестать жить на автопилоте
3.1 Почему мы живем на автопилоте
3.2 Ценности
3.3 Мечты и миссия
3.4 Долгосрочное планирование
3.5 Среднесрочное планирование: колесо баланса
3.6 Краткосрочное планирование
3.7 Выводы

4. Инфогигиена: как выжить в мире плохих новостей (бонусное видео)
4.1 Как жить без информационных перегрузок
4.2.Как меняется наше самочувствие и поведение без защиты от инфошума
4.3 Почему мы все — участники инфовойн, и что с этим делать
4.4 Как читать новости и не сойти с ума
4.5 Как поддерживать инфогигиену: простые правила